BULKING UP - EL RETO DE 10 SEMANAS - COMO GANAR MASA MUSCULAR RÁPIDAMENTE

Estoy haciendo este reto para ponerme mamado, y demostrar como ganar masa muscular durante las próximas 10 semanas. Así que cada semana estoy subiendo un video a youtube para que vean mi progreso y desarrollo.

La idea es pasar de 81 kilos a 85-86 sin ganar grasa. Obviamente yendo al gym 5 días o más a la semana.

Les dejo acá los videos de las semanas 1 a 4.
Los temas de las 4 primeras semanas son

SEMANA 1. DIETA -
SEMANA 2. SUPLEMENTOS
SEMANA 3. QUÉ COMER SI VIAJO
SEMANA 4. RUTINA

  

  

  

Nos vemos en los videos de las siguientes semanas!
Dénle duro a los fierros!!