BULKING UP - EL RETO DE 10 SEMANAS - COMO GANAR MASA MUSCULAR RÁPIDAMENTE

Estoy haciendo este reto para ponerme mamado, y demostrar como ganar masa muscular durante las próximas 10 semanas. Así que cada semana estoy subiendo un video a youtube para que vean mi progreso y desarrollo.

La idea es pasar de 81 kilos a 85-86 sin ganar grasa. Obviamente yendo al gym 5 días o más a la semana.

Les dejo acá los videos de las semanas 1 a 4.
Los temas de las 4 primeras semanas son

SEMANA 1. DIETA -
SEMANA 2. SUPLEMENTOS
SEMANA 3. QUÉ COMER SI VIAJO
SEMANA 4. RUTINA

  

  

  

Nos vemos en los videos de las siguientes semanas!
Dénle duro a los fierros!!

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Cuál es la mejor proteína para ganar masa muscular?

Hice este review de algunas proteínas para que puedan determinar cuál es la mejor en términos de costo y beneficio por porción. Es un video con un montón de información. Échenle un ojo.

Hay temas importantes en este video
1. Determinar cuál es tu meta fitness
2. Saber cuál es el tipo de cuerpo que tienes (flaco o gordo pues)
3. Cuánto dinero puedes gastar en proteína
4. Cuántas veces puedes hacer comidas reales.

Además hago un comparativo de Gainers vs Whey Protein vs Proteína 0 Carbs  (Zero Carbs)
Al final, les hago una recomendación con 4 fuentes naturales de proteínas para que complementen su dieta.

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